KLARI, RAKA – Susu merupakan minuman yang memiliki kaya manfaat, khususnya dalam menjaga kesehatan tulang dan imunitas tubuh. Namun siapa sangka susu juga memiliki efek samping apabila dikonsumsi terlalu berlebihan.
Promkes UPTD Puskesmas Klari Ana Sugih mengatakan, masa pandemi Covid-19, susu menjadi incaran warga karena dipercaya memiliki berbagai manfaat, salah satunya menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Bahkan kini susu kemasan mengalami peningkatan harga. “Bahkan warga menganggap lebih banyak mengkonsumsi susu, maka akan semakin baik daya tahan tubuh kita menghadapi pandemi Covid-19 ini,” ucapnya kepada Radar Karawang.
Ia menambahkan, meski susu memiliki manfaat seperti menjaga daya tahan tubuh, pembentukan tulang, dan pertumbuhan otak, ternyata konsumsi susu berlebih dapat menyebabkan diare. Susu yang kaya akan kalsium ternyata bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan. Sebagian orang yang tubuhnya tidak toleran terhadap laktosa, tidak bisa memecah gula utama yang ada pada susu. Ini menyebabkan perut terasa mual, sakit, mengalami diare, dan penuh bergas. “Meskipun gejalanya beragam pada setiap orang, tapi jika kamu mengalami ini segera kurangi asupan susunya,” tambahnya.
Ia mengaku, lebih dari itu konsumsi susu berlebihan bisa mempengaruhi penyerapan zat besi, dan mengurangi efektivitas nutrisi yang memang penting untuk tubuh kita. Masalah ini biasanya terjadi pada anak-anak yang membuat mereka kekurangan zat besi dan memicu penyakit anemia. “Meskipun memang jarang terjadi tapi langkah antisipasi atau pencegahan harus tetap dilakukan,” akunya.
Ia juga menyarankan, untuk menjaga kesehatan tubuh sebaiknya tidak hanya mengkonsumsi susu saja, namun harus dibarengi dengan buah-buahan, daging serta asupan yang dapat menyeimbangkan asupan bagi tubuh. “Tapi dengan catatan tetap batasi jumlah konsumsinya. Karena konsumsi apapun jika terlalu berlebih malah akan memberikan efek tidak sehat baginkitavterutama untuk pertumbuhan anak-anak,” pungkasnya. (mal)
