AWET MUDA: Influencer, Hamidah Rachmayanti menjelaskan perawatan kulitnya agar tetap sehat.
METROPOLIS, RAKA – Terkadang, ketika bicara kecantikan, perempuan hanya fokus pada perawatan kulit wajah. Padahal, kecantikan perempuan meliputi seluruh bagian tubuhnya seperti kulit badan, rambut, dan kuku, yang juga butuh perhatian. Tak sekadar perawatan luar dengan skin care, tapi juga didukung oleh asupan makanan yang bernutrisi.
Saat ini gaya hidup sehat dengan mengosumsi makanan alami memang sedang gencar dilakukan masyarakat. Nah, ternyata, gaya hidup dengan pemilihan makanan yang sehat juga berdampak pada kecantikan. Diungkapkan Nutrition Expert YOUVIT Gummy Vitamin, Rachel Olsen, kecantikan yang sempurna perlu ditunjang dengan gaya hidup yang sehat. Salah satunya mencukupi asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Rachel mengatakan bahwa berdasarkan riset ilmiah, kunci utama untuk bisa mendapatkan kulit, rambut, dan kuku yang sehat berasal dari beberapa nutrisi mikro spesial yang terdapat pada makanan. Seperti vitamin E, kolin-inositol, dan biotin (B7), yang merupakan zat alami paling penting untuk menunjang kecantikan.
Selain itu, diperlukan juga asupan vitamin B kompleks dan vitamin C yang baik untuk pembentukan kolagen. Diperlukan pula Iodium guna menghindrasi kulit, zink yang membantu pembentukan keratin pada kuku, Kolin untuk membentuk sel, dan inositol yang membantu melindungi sel kulit, rambut serta kuku. “Kalau kita bisa memenuhi nutrisi ini secara konsisten, kita bisa mencegah penuaan dini, jerawat, kulit kering, rambut patah, kuku rapuh dan lain-lain,” paparnya.
Lalu, bagaimana mendapatkan semua kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit? Jawabannya tentu makanan. Yup, seperti yang sudah disinggung di atas, asupan makanan yang bernutrisi memang penting bagi kesehatan. Sehingga bisa menunjang perawatan kecantikan yang dilakukan dengan skin care. Misalnya, untuk mendapatkan kolagen, seseorang hanya perlu mengosumsi kacang-kacangan. “Sumber kolagen datang dari kacang merah, kacang hijau, tahu, tempe dan lainnya. Sayangnya banyak orang mau praktis lebih senang beli kolagen dan mereka minum,” jelas Rachel.
Lalu, ungkap Rachel, untuk menangkal garis halus, seseorang bisa lebih banyak mengonsumsi makanan kaya antioksidan dan menangkal radikal bebas. Asupan makanan kaya vitamin juga bisa melindungi popduksi minyak agar kulit lebih lembab. “Sumbernya dari biji-bijiian dan dari alpukat. Sayangnya jarang banget orang Indonesia konsumsi alpukat. Alpukat, sering dianggap enggak baik karena minumnya campur yang manis,” paparnya.
Lantas, bagaimana dengan asupan untuk rambut rontok? Rambut rontok bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B7. Apalagi pada ibu hamil, biasa terjadi kerontokan rambut di mana vitamin B7 diambil oleh sang bayi di dalam kandungan. “Maka harus selalu memenuhi pola makan seimbang. Seimbang seperti apa yakni kaya protein dan tinggi serat. Bisa mengganti karbo dengan kentang, nasi merah, oatmeal, dan singkong. Tak lupa buah setiap hari,” jelas Rachel. (psn/jp)
