TELUKJAMBE, RAKA – Senam hamil mungkin menjadi tren di kalangan ibu hamil. Tapi, ternyata tidak hanya sekadar tren, senam hamil bisa memberikan manfaat nyata bagi ibu selama kehamilan maupun setelah melahirkan. Hal itu dilakukan setiap Sabtu pagi oleh komunitas senam Rumah Sakit Mitra Family Gilami (Gesit, Lincah Andal dan kuat dan Mumpuni) di Galuhmas, Telukjambe Timur. “Olahraga senam hamil dapat membantu kelahiran. Olahraga selama hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan. Juga, menurunkan risiko komplikasi saat persalinan,” terang instruktur senam hamil, Eka Kartika Radar Karawang, Sabtu (20/4).
Eka mengungkapkan, senam hamil juga dapat membantu persiapan ibu untuk melahirkan. Ibu yang giat melakukan senam hamil, akan memiliki sirkulasi darah yang lebih baik dan otot yang lebih kuat, sehingga pada saat melahirkan tidak akan mengalami banyak kram dan merasakan sakit. “Keuntungan senam bersama yang dilakukan saat ini, ibu hamil bisa bertemu dengan calon-calon ibu lainnya dan bertukar pengalaman. Selain menambah pertemanan, ibu juga bisa menghindari suasana membosankan di dalam rumah,” terangnya.
Ia berpesan senam hamil harus rutin agar membantu relaksasi ibu hamil. “Terutama otot-otot yang terkait dengan proses melahirkan nantinya. Yakni otot perut, otot pinggul dan otot paha. Sehingga dapat membantu melenturkan dan menguatkan otot-otot tersebut saat persalinan,” ucapnya.
Selain senam, juga ada kelas ASI untuk para ibu-ibu member GLAM, dan ini akan konsisten dilakukan rutin setiap Sabtu. “Ada banyak bentuk olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Yang penting rutin dan tidak terlalu berat bebannya. Seperti jalan kaki, yoga, renang, latihan beban, relaksasi dan sebagainya,” pungkasnya. (yfn)
