Cegah Dehidrasi saat Puasa
KLARI, RAKA – Memasuki bulan suci Ramadan setiap umat muslim diwajibkan berpuasa, agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa tentunya ada tips dan cara yang harus dilakukan.
Adistya Genuita Ramhan, kelas XI Keperawatan mengatakan, kondisi tubuh yang baik tentunya dibutuhkan selama menunaikan ibadah puasa. “Karena seharian kita harus menahan lapar dan haus, apalagi pas pertengahan hari, pasti akan membuat kita terasa haus dan lapar,” ucapnya kepada Radar Karawang.
Ia menambahkan, untuk membuat tubuh tetap sehat selama seharian berpuasa, salah satunya dengan cara menjaga pola buka puasa dan sahur. Yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih. “Karena air putih akan menggantikan cairan tubuh kita yang sempat berkurang selama berpuasa,” tambahnya.
Menurutnya selain air putih, perhatikan juga jenis makan makanan yang akan disantap terutama menjauhkan makan makanan yang memiliki rasa pedas. “Apalagi kalau makan pedesnya pas sahur, pasti pas kita puasa nanti perut kita tidak akan karuan, dan mengganggu konsentrasi berpuasa kita,” akunya.
Selain pada makanan, kondisi tubuh dapat dilihat dari pola hidup. Menurutnya saat bulan puasa upayakan tidak melakukan aktivitas bergadang. Hal itu dapat menghambat dan merusak imun tubuh seseorang, sehingga tidak baik untuk kesehatan. “Lagian kalau kita begadang, yang ada nanti kita tidur seharian sehingga puasa kita tidak afdol. Ayo tetap jaga pola makan dan hidup sehat kalian,” pungkasnya. (mal)
