Renang 500 Meter, Minum Teh Kunyit
RadarKarawang.id – Prabowo Subianto, presiden Republik Indonesia sudah tak muda lagi. Dia sudah sepuh. Usianya pun 73 tahun. Namun, badannya tampak sehat, fit dan bugar. Apa rahasianya?
Prabowo mengaku setiap pagi sebelum beraktivitas, rutin minum jamu tradisional seperti olahan teh kunyit dan teh cengkeh.
“Saya suka minum jamu kunyit, teh kunyit sama teh cengkeh.” ucap Prabowo.
Bahkan, setiap pagi Prabowo acap kali melakukan olahraga berenang sebelum memulai aktivitas. Asisten atau ajudan pribadi Prabowo, Rizky Irmansyah mengungkapkan, mantan Danjen Kopassus itu masih aktif berolahraga sejak masih aktif di dunia militer sampai sekarang.
Berenang jadi salah satu olahraga yang rutin dilakukannya. “Berenang 500 meter salah satu cara Pak Prabowo untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bugar, salah satunya adalah dengan berolahraga renang secara rutin,” tulis Rizky.
Dia melanjutkan, kalau atasannya itu selalu berenang setiap hari dengan jarak yang sama. “Berenang 500 meter setiap hari, sangat membantu fisik kita menjadi lebih kuat, karena salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan berolahraga, seperti yang dilakukan Pak Prabowo,” lanjutnya.
Berenang memang bisa jadi olahraga yang aman dilakukan oleh lansia. Renang merupakan salah satu pilihan olahraga yang paling baik bagi lansia.
Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan sendi, melancarkan aliran darah, serta baik untuk kesehatan jantung, otak, dan paru-paru.
Dengan berenang secara rutin, lansia akan terbiasa mengatur pernapasannya. Kondisi itu membuat mereka dapat menjaga kesehatan jantung.
Seperti kebanyakan olahraga lain, berenang membantu menjaga kesehatan tulang sehingga dapat menurunkan risiko osteoporosis. Setiap gerakan renang juga membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan dapat membantui meredakan nyeri sendi.
Selain itu, air menghadirkan ketahanan alami yang membantu menopang beban dalam latihan meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan dengan tekanan minimal pada tubuh lansia. (psn)
Beberapa manfaat berenang untuk kesehatan lansia sebagai berikut:
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Selain memperkuat seluruh otot tubuh, rutin berenang akan menguatkan tulang dan sendi yang semakin melemah. Apabila hal ini dilakukan secara rutin, maka keseimbangan tubuh akan tetap stabil meski usia semakin menua.
Gerakan Sendi Tetap Lentur dan Fleksibel
Selain rentan jatuh, pergerakan para lansia juga tidak bisa sefleksibel dahulu. Apabila kita lakukan secara rutin akan membantu untuk mengembalikan kelenturan sendi walaupun tidak sempurna. Saat masuk ke dalam air tubuh bisa mengapung, persendian umumnya akan lebih rileks atau tidak mengalami ketegangan. Gerakan tubuh lansia pun bisa menjadi lebih lentur tanpa khawatir akan mengalami cedera.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Beberapa lansia mungkin mengeluhkan susah tidur di malam hari. Apabila hal ini dibiarkan, maka bisa mengakibatkan stres. Salah satu solusinya adalah dengan melakukan olahraga renang. Karena aktivitas renang yang dilakukan secara rutin akan memberikan efek lelah di tubuh, sehingga para lansia bisa tidur dengan nyenyak setelahnya.
Mengoptimalkan Fungsi Jantung
Pertambahan usia juga membuat fungsi jantung menurun. Penelitian Swim Strong menyatakan bahwa olahraga renang yang dilakukan secara rutin selama setengah jam mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 40%. berenang sangat efektif dalam menekan risiko kematian akibat serangan jantung dengan persentase 3,5%.
Meminimalisir Gejala Osteoporosis
Osteoporosis adalah jenis penyakit tulang yang banyak diderita oleh kaum lansia, kepadatan tulang menurun sehingga rentan keropos atau mudah patah. Solusinya dengan rutin berenang akan memperkuat tulang dan sendi pada tubuh, sehingga menurunkan risiko terkena osteoporosis.
Mengurangi Rasa Sakit
Umumnya, para lansia kerap mengalami gangguan kesehatan pada bagian persendian. Hal ini kerap mengakibatkan timbulnya rasa sakit atau nyeri terutama saat mengalami cedera. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena hal ini bisa diminimalisir dengan rutin berenang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan The Journal of Rheumatology, orang tua yang rutin melakukan olahraga renang akan mengalami penurunan rasa nyeri atau kaku di sendi secara drastis
Menurunkan Tingkat Stres
Rajin berenang juga bisa menurunkan tingkat stress. Pasalnya, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin saat berolahraga. Perlu kamu tahu bahwa zat tersebut efektif dalam memperbaiki suasana hati sehingga seseorang akan lebih mudah bahagia.
Tonton konten seru ini: Prabowo Kejar Ratusan Pengemplang Pajak https://www.youtube.com/watch?v=UAkSNjZQBlA
