RadarKarawang.id – Jika Anda sudah berusia lansia, maka kebiasaan sehat di usia 50 sangat penting, agar efektif cegah penyakit.
Di usia 50 tahun ke atas, tubuh akan mengalami banyak perubahan yang bisa memicu banyak penyakit. Sejumlah penyakit yang bisa muncul di usia setengah abad di antaranya hipertensi, jantung, hingga penyempitan pembuluh darah.
Penting bagi siapa pun yang berusia 50 tahun ke atas untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat.
Dr Yashar menyarankan beberapa kebiasaan yang bisa membantu tubuh tetap sehat. Beberapa kebiasaan sehat bagi usia 50 tahun ke atas itu bisa dimulai dari konsumsi makanan bergizi dan berusaha tetap aktif.
Jaga pola tidur. Mereka yang berusia di atas 50 tahun dan tidak menjaga pola tidur dengan baik, 30 persen lebih mungkin menderita penyakit kronis.
Ahli urologi Jennifer Berman mengatakan bahwa menjaga pola tidur teratur bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Di samping itu, tidur cukup juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi nutrisi seimbang. Asupan nutrisi seimbang juga perlu untuk mengaja kesehatan tubuh di usia 50 tahun ke atas.
Baca juga: Penonton Band Queen Lebih Banyak dari Populasi di Indonesia
Cobalah untuk mengurangi konsumsi produk hewani dan menggantinya dengan buah serta sayuran.
Pola makan seperti ini bisa membantu mencegah terjadinya penyakit kronis dan penurunan kognitif.
Tubuh seseorang yang berusia 50 tahun memang tidak sekuat sebelumnya. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga.
Sebab, olahraga penting bagi kesehatan tubuh, termasuk mereka yang berusia lebih dari 50 tahun. Anda bisa melakukan aktivitas kecil, seperti berjalan kaki, menari, dan latihan kekuatan lainnya.
Latihan kekuatan di usia 50 tahun ke atas bisa membantu mempertahankan massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan menjaga keseimbangan.
Tonton Konten Ini: Luhut Kagumi Gus Dur
Berhenti merokok dan kurangi alkohol. Para ahli berpendapat bahwa berhenti merokok dan konsumsi alkohol berdampak baik bagi kesehatan. Itulah beberapa jenis kebiasaan sehat yang sebaiknya diterapkan di usia 50 tahun ke atas, agar saat lansia tetap sehat. (psn)
