PURWAKARTA, RAKA – Selepas Idul Fitri, merupakan liburan panjang yang memungkinkan memiliki banyak waktu santai di rumah. Tentunya, hal tersebut akan membuat lebih mudah menyantap berbagai macam camilan serta masakan.
Kepala UPTD Puskesmas Purwakarta dr Anno mengatakan, masyarakat harus bisa menjaga pola makan selepas lebaran.
“Karena banyaknya makanan dan juga waktu santai, tidak jarang selepas moment lebaran, kita akan mengalami penambahan berat badan. Kalau pola makan tidak diatur,” terangnya baru-baru ini.
Dia juga mengatakan, Selama libur panjang, pastikan untuk tetap melakukan olahraga rutin. Olahraga rutin bisa berupa olahraga ringan seperti lari atau jalan sehat.
“Lari minimal 10 menit setiap sore atau pagi, akan membantu tubuh bugar, sehat dan terhindar dari risiko kegemukan. Tapi ingat, olahraga yang bisa menjaga berat badan adalah olahraga yang membuat Anda mengeluarkan keringat,” terang dia.
Lebih lanjut dia mengatakan, Usahakan untuk tidak tidur selepas makan atau ngemil. Selain sangat tidak baik buat kesehatan pencernaan dan tubuh, makan atau ngemil sesaat sebelum tidur akan membuat lebih rentan mengalami penambahan berat badan alias kegemukan.
“Kalau memang ingin tidur selepas makan, usahakan tidur 2 sampai 3 jam setelah makan atau ngemil,” paparnya.
Dijelaskannua, agar badan tak melar selepas lebaran dan libur panjang, usahakan untuk konsisten konsumsi makanan yang rendah lemak.
“Alangkah baiknya, jika perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin, namun tetap rendah lemak. Dan pastikan untuk mencukupi kebutuhan air putih dengan minum 8 gelas perhari,” pungkasnya. (ris)
